Cambios de rutina extremos pueden afectar nuestra forma de comer o incluso la cantidad de actividad física que realizamos, es por eso que, si tu intención es alejarte un poco de la pasividad que una buena película y el sillón o la cama nos da, en Estrella Roja traemos para ti algunos tips para hacer ejercicio en casa. ¡Comencemos ahora!
- Establece una rutina de ejercicios. Cuando tengas una rutina establecida, lo ideal es seguir el régimen de manera constante. ¡Tómatelo en serio y consigue resultados!
- Define tus tiempos y espacio. A la hora que vayas a hacer ejercicio, evita todas las distracciones posibles. Avisa que vas a hacer ejercicio y no cambies de actividad a menos que hayas terminado. Te recomendamos que busques crear el ambiente adecuado, es decir, viste ropa deportiva y pon música que te llene de energía
- Hidrátate. Al hacer ejercicio, mantén una botella de agua a la mano para balancear tu perdida de líquidos por el ejercicio físico
- ¿El estiramiento es adecuado? Relaja tus músculos con el estiramiento apropiado para prevenir posibles lesiones
- Aprovecha tus espacios. Puedes ser creativo con el espacio de tu casa: puedes subir y bajar escaleras, en caso de que las tengas, o usar algunos muebles como apoyo para realizar tu rutina de ejercicios. ¡Ponte creativo!
- Busca rutinas en Internet. Si no tienes la menor idea de cómo comenzar o planear tu rutina, busca ayuda en plataformas online como YouTube o aplicaciones que puedes descargar en tu celular. ¡El punto es comenzar a moverte!
- La relajación es importante. Después de cada rutina, es importante que te des un tiempo para relajar tus músculos, las respiraciones profundas y estiramientos o cardio pueden ser muy provechosos para cerrar tu ciclo de actividad física y volver a tus actividades normales
Recuerda que estos tips para hacer ejercicio en casa son solo una pequeña guía para comenzar a moverse; debido a que tu cuerpo está orientado al movimiento y largas sesiones de pasividad pueden cansarlo más de lo que piensas. Realiza actividad física como una celebración a tu capacidad motora, no como un castigo por comer tal o cual cosa. ¡Cuídate a ti y a los tuyos!
Somos Estrella Roja tu mejor opción
En Estrella Roja, te recomendamos quedarte en casa y seguir las recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Gobierno de la Ciudad de México establecen para evitar la propagación del coronavirus.
Sin embargo, sabemos que no todos podemos parar y en caso de que realmente sea indispensable viajar, ponemos a tu disposición nuestros boletos de autobús a Puebla o a la Ciudad de México con nuevas medidas de sanitización. Porque nos preocupamos por tu salud al comprar uno de nuestros boletos de autobús, te aseguramos que nuestras medidas de sanidad en salidas de México a Puebla son lo suficientemente estrictas y a profundidad para erradicar el 99.9% de las bacterias y los virus nocivos para la salud, así que, viaja seguro con nosotros.
Además, de nuestros procesos de sanitización, en las centrales de autobuses, existe una doble revisión; tanto al comprar boletos como a la hora de abordar. En caso de que alguien presente síntomas, se acudirá inmediatamente a los servicios de salud del lugar sin modificar el horario de los otros pasajeros. Contamos con gel antibacterial con un grado de alcohol mayor del 70% para el uso de nuestros pasajeros extremando las medidas de higiene.
Consulta nuestros horarios y las salidas de nuestros autobuses de la Ciudad de México a Puebla o de Puebla a CDMX y consigue tus boletos de autobús en https://estrellaroja.com.mx/ y decide viajar seguro con nosotros. Puedes contactarnos al (222) 273 8300 para más información o enviarnos un WhatsApp a nuestro nuevo número (222) 526 0000
Decide seguir las medidas de seguridad contra el COVID-19 y sigue sorprendiéndote con estos tips para hacer ejercicio en casa
¡Estrella Roja se sigue moviendo contigo!